jak chcesz szybko masy nabrac i jestes leniwy to zapraszam do dzialu doping a jesli jednak masz ochote jednak troche pracy wlozyc w swoja sylwetke to sluchaj porad jesli chodzi o krete to bierze sie ją jak nie masz przyrostow ale nie wczesniej niz po roku przemyslanych treningow z dietą , a to dlatego ze za kazdym razem organizm sie na nia [...]
pytałaś czy mocno naciskać na pedały najlepiej nie za macno tzn pedałować na niższych przełożeniach ale szybko kręcić nogami około 100 obrotów na minute jak wrzucisz sobie na za twarde przełożenie to po jakimś czasie będą cię boleć kolana jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu to najlepsze są dłuższe jazdy oczywiście w miare twoich możliwości ale [...]
[...] ćwiczyć półprzysiady z ekstremalnym obciążeniem. Ruch nie powinien być dłuższy niż 25 cm. Na sztandze tak ze 150 kg na początek, ciężar maksymalny z którym zrobimy 5 ruchów jak naszybciej po tym. Tak samo 3-6 ruchów, 2-3 serie. Jak uda się zrobić 6 powtórzeń, dokładamy 10kg. Trening nie częsciej niż 7-10 dni. Siła nóg przy tym rodzaju treningu [...]
[...] oraz wpc) to i inne odzywki go nie zawierają! co do dny moczanowej - to jest to po czesci sprawa genetyczna - o jest to chroba dziedziczna.. i jest duze prawdopodobienstwo jak ktos z twoich bliksich miał to chorobę to i ciebie może dotknąć. jednak to choroba ktora dotyka nas w starszym wieku, czesto po 40-tce. na poczatku bole w stawach, bole w [...]
A moja rada taka, jak zaczynac to porzadnie, najlepije od treningu cyklicznego w I grupie. Luknij sobie tutaj, w najblizszym czasie startuje druga edycja treningu cyklicznego http://www.sfd.pl/temat161391/, a jak nie pojawi sie na dniach to tu masz pierwsza edycje http://www.sfd.pl/temat104858/ poswiec sobie kilka godzinek, albo nawet dni na [...]
[...] o posladki co do skipow, to czesto zauwazam, ze niewielu ludzi umie je wykonywac poprawnie, tudziez robia to na "odwal sie" - w skipach wazna jest technika i w miare geste wykonanie, a nie to, zeby jak najwiekszymi krokami i jak najszybciej przebyc odcinek ma byc w miare szybko i dokladnie, przy duzej powtorzonych ruchow na odcinku.
Oops może być niewesoło. Wal do lekarza i to szybko- powiedz mu wszystko co brałeś i jak brałeś, jak się odrzywiałeś. Citropepsin to lekka lipa. b- complex też nie wzmaga apetytu. Zdr.
najlepiej metka w odbyt(jest bardzo ukrwiony i szybko sie wchlania) i tak np. jak zresz to kopa masz po 3 tyg. a jak w dupe wsadzasz juz po 3 dniach wiec pomysl co lepsze
[...] sie trawia przez co nie mam ochoty na jedzenie. Jak pilem gainera, bialko to po 30 minutach jesc mi sie chcialo. I co z tego ze dostarczylem np. 30gr bialka i iles tam wegli jak za chwile glodny bylem. Lepiej zjesc 250 gr kurczaka do tego ryzu- zapchasz sie i nie bedzie ci sie chcialo podrzerac. ps. i nie zrozumialem o co ci chodzi w pytaniu [...]
[...] T3 nie powinienes wedlug mnie brac od poczatku diety, pierwsze 4-8 tyg poziom tluszczu spada wystarczajaco szybko przy samej manipulacji dieta, aerobami,clenem i eca potem jak juz t3 twoje spada to sie daje syntetyk. Z tych supli to se daj witaminy i mineraly i po cyklu pdnies dawke wegli, kwasy tluszczowe omega 3 i 6 i jak mozesz dostac to jod [...]
w tym wieku to najlepiej nadaje się zapisać na judo lub karete, napewno odpadają style takie jak kickboxing, boks itd z tego względu że szybko może odnieść jakąś trwałą kontuzje judo i karate jak wiadomo duży nacisk kładziony na rozciąganie i ogólnorozwojówke
[...] pamiętaj o wyprostowanej sylwetce,bidora do przodu,prawidłowa praca rąk wzdłuż tułowia,mięśnie rozlużnione,zwracaj z początku uwage na dokładnośc wykonania a nie szybkość;jak masz to robić jest opisane w poście o o gólnorozwojówce(u góry podwieszony) Wtorek 3km truchtu + 15min rozciągania + 3x3min("żywym" tempem ale nie tak mocno [...]
[...] jest dostepna po trenigu tez, oczywiscie mowimy juz o braniu po wysyceniu. wiec moze szybko i efektownie odbudowywac deficyt i minimalizowac go. hmm. czemu twierdzisz ze jak wezmiesz po treningu to zostanie lepiej wykorzystana tego nie rozumiem, przeciez to juz jest po fakcie, mniejsza ilosc zostanie wykorzystana, jest mniejsze [...]
Bo gros działania kreatyny wynika z jej wysokiej koncentracji w mięśniach a tą można osiągnąć maxymalizując jej wchłanialność bowiem jak dobrze wiesz wysoką koncentrację nie łatwo utrzymać bo kreta jest stosunkowo szybko wydalana i dlatego należy dbać o jak najlepsze uzupełnianie jej braków czyli w konsekwencji najlepsze wchłanianie a działanie [...]
krukon77 moze dla pocieszenia ze to nie tragedia pomoze ci to jak wymienie ci na co ja jestem alergikiem: - pylki kwiatow i drzew(nie moge brac propolisu) - kurz - roztocza - mleko krowie - kakao - bialko jajka - zoltko jajka - zboze - mieso i wiele innych... badania mialem robione rok temu i z tego co wyszlo to nawet nie moge cwiczyc na [...]
[...] plan treningowy ktory zaproponowalem nie jest planem na mase lecza na wytrzymalosc silowa(powinienes dokladnie przeczytac artykol a wtedy zobaczysz ze sa tam wypunktowane jako osobne plany dwa cykle treningowe) z reszta jak sam pisales chcesz tez dolaczyc do klubu bokserskiego a wiec jezeli dobrze zrozumialem nie trenowales wczesniej tego [...]
WORNS powiem Ci tak ja sam często nie mogę opanować swych nerwów jak ktoś się do mnie przypier...a i chcę to szybko rozwiązać ale trzeba racjonalnie myśleć i czasami dosłownie chu.a olać żeby nie stała się krzywda innej "bezbronnej" osobie (np.dziewczynie). Po prostu chodzi o to żeby dokonać odpowiedniego wyboru i np. poprzez treningi [...]
U mnie na silce pare lat w stecz ok.2 przyszedl chlopaszek 26l gdzies tak noi rozpoczol trning klatki jakis mial tam plan treningowy noi jednym z czwiczen bylo baterflay siadl elegancko zalozyl ciezar cyk pierwsza seria no zadowolony postanowil dorzucic pare sztabek noi stalo sie tak iz nie trafil zaczepem w dziure.Niestety niezauwazyl tego (nikt [...]
[...] zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób 2. Ile (w [...]
[...] jazde,tj.poce sie,nagle goraca i czerwony,szybko to a wlasnie walnalem se kolejnego szota z 0.7 propa i 50 mg trena w jednym,czy nie powiniennem obnizyc troche dawki propa jak bedzie mnie grubo wozic po scianach?drugie pytanie mam odnosnie cynku,a konkretnie zincas forte,ile mam brac tych tabsow i kiedy?waze 90 kg wiec chyba 3 dziennie [...]
technika jazdy
